Zamanlama hakkında

B

Blackforest

Üye
Merhaba arkadaşlar.Salona gitmek için yeterli vaktim olmadığı için akşamları evde kendim çalışıyorum.https://www.bodyforumtr.com/vbforum...-ile-calisma-programi-yapilis-sekli-8554.html Buradaki programı uyguluyorum.2x5kg dumbell ile.Akşam 7-8 gibi yemeğimi yiyorum,9-10 gibi ise antremana başlıyorum.Bitirdikten hemen sonra ise nerdeyse yarım litre yağsız süt içiyorum.Duş alıp hemen yatıyorum.Bu şekilde bi çalışmam söz konusu.Yaşım 20,kilom 88.Boyum 1.88.Diyetisyene gitmiştim bi 10 kilo kadar yağ birikintin var :) Evet bu şekilde bi uygulamam var.Ne önerirsiniz,neler yapmalıyım,verim alır mıyım bu şekilde ? Şimdiden teşekkür ederim :)
 
Abi sporu akşam 9 da yapıcaksan 4 saat önce güzel proteinli bir yemek yemen gerek. 7 de yediğin yemek fazla işe yaramaz. Antremandan sonra yağsız süt güzel seçim ama onu şekillendir sadece süt yetmez , yanında 100 gr yulaf da ye.
 
Teşekkürler Ali :) Peki proteinli yemeklerden ne gibi şeyler tavsiye edersin? Ayrıca saat 7 de yesem yine fakat antremanı saat 11 de yapsam olabilir mi? 4 saat fark oluyor yine.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı