Z bar mı yoksa halter barı mı?

T

teknik ressam

Üye
Merhaba arkadaşlar. Evde oldukça boş vaktim olduğundan spora yönelmeye karar verdim fakat başlangıç için alacağım aletlere karar veremedim. Dambıl seti ve bi tane de bar almak istiyorum ama Z bar mı yoksa halter barı mı almam gerektiği hakkında sizlere danışmak istiyorum. Yardımcı olabilirseniz çok sevinirim.

İyi forumlar.
 
Duz bar la tum komeks egzersizleri yapabilirsiniz
Z bar ise barbell curl skul crusher gibi hareketlerde eklemlere daha az baski uygulayarak sakatlığı önler
Ama sonuc olarak ben olsam tercihim düz bar olurdu
 
EZ curl lerde biceps in uzun başı çalışır, geniş tutuşlu yani halter barda biceps in kenar başını çalıştırır. Dolayısyla her iksinin de görevi farklıdır ama genel antrenmana bakacak olursak tabii ki halter barın kullanıldığı hareketler çok daha fazladır... Tavsiyem halter bardan yana.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı