Zıplama- basketbol

Konusu 'Diğer Spor Antrenmanları (Yüzme, Futbol vb)' forumundadır ve Kienorske tarafından 6 Nisan 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Kienorske
    Offline

    Kienorske Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2019
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Boyum 1.89, 100 kiloyum ( kas kütlem 70-75 falandır, yağ oranım 25 göbeğim var yani) bana bakanlar sen potaya smaç basamıyor musun diyorlar.

    Basamıyorum abi, zıplayamıyorum. millet zayıf zayıf bacakları benimkinin yarısından bile daha küçük ben çok daha fazla ağırlık kaldırabiliyorum ama onlar basıyor ben basamıyorum smaç. 1.89 boyundaki birinin potayı kırması smacı hayli hayli basabilmesi lazım şu vücuda bak nasıl basamıyorsun diyorlar. hacı ben neden smaç basamıyorum?
     
  2. hazebrom
    Offline

    hazebrom Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2019
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    1-Yağ oranın smac basmak için aşırı fazla. (%15-%13 altında olmalı)
    2-Herkesin genetiği farklıdır.Bizim basket sahasındada incecik çocuk smac basıyor.Herşey bacaktaki genetiğe bakar.
    3-Patlayıcı kuvvet eksiğin var.Patlatıcı güç çalış. Önerim; Air alert 3 (sakatlanma ihtimalin %80) ama 25-35 cm arası sıçraman artar
     
  3. Fırında_Sütlaç
    Offline

    Fırında_Sütlaç Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2017
    Mesajlar:
    135
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    quarter squat yap. bahçecinin videosu vardı bu konu hakkında youtubede bir bak istersen.
     

Sayfayı Paylaş