Zıplama- basketbol

[Kienorske]

Boyum 1.89, 100 kiloyum ( kas kütlem 70-75 falandır, yağ oranım 25 göbeğim var yani) bana bakanlar sen potaya smaç basamıyor musun diyorlar.

Basamıyorum abi, zıplayamıyorum. millet zayıf zayıf bacakları benimkinin yarısından bile daha küçük ben çok daha fazla ağırlık kaldırabiliyorum ama onlar basıyor ben basamıyorum smaç. 1.89 boyundaki birinin potayı kırması smacı hayli hayli basabilmesi lazım şu vücuda bak nasıl basamıyorsun diyorlar. hacı ben neden smaç basamıyorum?

 

[hazebrom]

Boyum 1.89, 100 kiloyum ( kas kütlem 70-75 falandır, yağ oranım 25 göbeğim var yani) bana bakanlar sen potaya smaç basamıyor musun diyorlar.

Basamıyorum abi, zıplayamıyorum. millet zayıf zayıf bacakları benimkinin yarısından bile daha küçük ben çok daha fazla ağırlık kaldırabiliyorum ama onlar basıyor ben basamıyorum smaç. 1.89 boyundaki birinin potayı kırması smacı hayli hayli basabilmesi lazım şu vücuda bak nasıl basamıyorsun diyorlar. hacı ben neden smaç basamıyorum?

1-Yağ oranın smac basmak için aşırı fazla. (%15-%13 altında olmalı)
2-Herkesin genetiği farklıdır.Bizim basket sahasındada incecik çocuk smac basıyor.Herşey bacaktaki genetiğe bakar.
3-Patlayıcı kuvvet eksiğin var.Patlatıcı güç çalış. Önerim; Air alert 3 (sakatlanma ihtimalin %80) ama 25-35 cm arası sıçraman artar

 

[Fırında_Sütlaç]

quarter squat yap. bahçecinin videosu vardı bu konu hakkında youtubede bir bak istersen.