ahmet faruk
Üye
öğle yemekleri daha çok döner,köfte oluyor...akşam malum yurt yemekleri çıkıyor..makarna bulgur pilav türlü vb. . . . 179cm ve81.5 kiloyum. . ..kilo vermek istiyorum öğle yemeğine alternatif olarak neler öneririsiniz. . . .yeşil çayı yemekten önce veya sonra ne zaman içmeliyim yatmadan önce neler yemeliyim. . . .şimdiden teşekkürler. . ..