yavuzhan1903
Üye
Başlıktada belirttiğim gibi İstanbulda özel yurtta kalıyorum ve sadece sabah kahvaltısı var 
( beyaz peynir,kaşar peyniri,zeytin,domastes,salata,yumurta,cesitli receller ve tere yağı ve beyaz ekmek var) klasik kahvaltı örneği odamda mini buzdolabı var içinde buzluğuda var.içine şimdilik süt,pişmiş tavuk göğsü ve migros light ton balıgı var sizden isteğim bana gun içinde benim vucuduma gerekli protein,carb,vitamin vs leri almama yardımcı olcak besin tavsiyelerinizi ve yardımlarınızı bekliyorum.
Not:sabah kalkar kalmaz 125 gr yulaf ezmesi,1 adet muz ve 400 500 ml yağsız sütü karıştırıp tüketiyorum ve kalvaltıya iniyorum.
Kısaca vücut bilgilerimden bahsedeyim 1.83 boy 70 kg ectomorf vucut tipine sahibim.
Şimdiden gösterdiğiniz ilgi ve alakadan dolayı bütün bodyforumtr ailesine teşekkür ediyorum.Hepinize içinde sağlıklı,dinamik,spor dolu bir hayat diliyorum...
( beyaz peynir,kaşar peyniri,zeytin,domastes,salata,yumurta,cesitli receller ve tere yağı ve beyaz ekmek var) klasik kahvaltı örneği odamda mini buzdolabı var içinde buzluğuda var.içine şimdilik süt,pişmiş tavuk göğsü ve migros light ton balıgı var sizden isteğim bana gun içinde benim vucuduma gerekli protein,carb,vitamin vs leri almama yardımcı olcak besin tavsiyelerinizi ve yardımlarınızı bekliyorum.Not:sabah kalkar kalmaz 125 gr yulaf ezmesi,1 adet muz ve 400 500 ml yağsız sütü karıştırıp tüketiyorum ve kalvaltıya iniyorum.
Kısaca vücut bilgilerimden bahsedeyim 1.83 boy 70 kg ectomorf vucut tipine sahibim.
Şimdiden gösterdiğiniz ilgi ve alakadan dolayı bütün bodyforumtr ailesine teşekkür ediyorum.Hepinize içinde sağlıklı,dinamik,spor dolu bir hayat diliyorum...
