Forumda birçok başlık var ama tam aradığım cevapları bulamadım Üniversite yurdunda mutfak imkanım yok yemekhane var ve odamda buzdolabı var ona göre tavsiyelerinizi isticem yemekhane yemekler biraz yağlı olabilir buzdolabına neler atabilirim diyetim için yağ yakım diyetindeyim Lor peyniri 10lu hindi füme Kepekli Lavaş Süt Yoğurt başka neler ekleyebilirim lavaş ve hindi füme ile antrenman sonrası hindi dürüm düşünüyorum fityemek te gördüm güzel geldi
mutfak olmaması kötüymüş...oralarda fiyatı uygunsa ton balık hayat kurtarır.diğer peynir çeşitleri olabilir. kurutumuş et bulabilirsen. Ben olsam bir aşçıyı yada hizmetliyi veya ne bileyim arkadaş,tanıdık herhangi mutfak kullanabilen birisini kafalarım 2-3 günde bir 2 kilo tavuk,yumurta filan veririm haşlasın diye. kaba koyarım buzdolabından çıkarıp çıkarıp yerim
malesef kötü oldu ton balığı iyi olur evet bak unutmuşum teşekkürler. Hangi peynir çeşitleri mesela ? Aşçı olayını bilmiyorum açılsın okul görücezde hindi salam çok mu yağlı olur acaba ?
diyetine bağlı olarak yağ oranını seçip beyaz peynir,kaşar peynir,tuzsuz örgü peynir,dil peyniri filan olabilir.Yağ çok olacağını sanmıyorum ama protein açısaından besleyiciliği için Hindi salamın benzeri ürünlerin içeriğine iyi bakmalısın bu tarz ürünlerin içlerine et hariç her türlü acaip şeyleri atabiliyorlar
Bende bu sene büyük bi ihtimalle yurtta kalicam. Her gün 500 600 ve tavuk yemek lazım nasıl yapicam . karboyi full yulaftan akşam proteini nasıl alicam
Evet salam konusunda haklısın yarım yağlı beyaz peynirde eklicem dolaba . yazmayı unuttum arkadaş belirtmiş alttaki yorumda yulaf zaten günlük en az 100-120 gram olarak tüketiyorum onuda eksik etmem --- Mesaj birleştirildi, 10 Eylül 2015 --- Full yulaftan zor olurda dışarda keşke haşlanmış yada ızgara tavuk et satan düzgün yerler bulabilsek
Karb olarak yulaf iyi tatlandirirsan cok guzel olur ayrıca karb alman sıkıntı olacağı icin ketojenik beslenebilirsin çünkü sağlıklı yağları alman cok kolay eger car alicaksan konserve fasulye nohut bunlardan faydalanabilirsin makrolarini aldigin sürece yediğin şeyin ne olduğunu cokta onemseme lüksün yok sanırım
Aynen karbolar yulaf, konserve lerden falan çıkıyor. Yağıda almak kolay, sadece protein sorun şuan sırf yumurtayla ton balığıyla olcak iş değil.
