Yurtta aletsiz dambılsız göğüs kası toplama/Çalışma

[akin2611]

İyi günler . Yurtta kalıyorum dambıl veya başka aletler sokmak yasak aramalar oluyor ve sıkıntıya düşmek istemiyorum. Yurtta nasıl göğüs kası çalışabilirim ? göğüslerim biraz sarkık yardımcı olur musunuz ?

 

[mr_dblue]

Maddi durumun varsa spor salonuna yazıl yoksa yurtta zor.Yurt hayatı yaşamış biri olarak söylüyorum.

 

[RabbitHole]

yurda dumbell sokamamak nedir ya... dumbel nihayetinde...

zaten bitek bizim ülkede olur bunlar... koyun yetiştiriciliğinde gerek yok böyle şeylere zaten..

sinirlendim şimdi bak... neyse iyi "kurban" bayramları efendim...

 

[Duratec]

Yurt a dumbell sokmak mı yasak ?

Yurt müdürüne selamlar..

 

[cikcik]

tam benim için açılmış adeta konu.Benim okuduğum yerde spor salonu yok ama yurtta koşu bandı var sadece.(bana göre yurdun en iyi özelliği benim için).Tabiki bu yetmez ben 40 kg set götürdüm yurda.Bizdede oluyor arama ws.Seninkisi bahane kardeşim bizim arkadaş bile cemaat yurduna 2 tane 8 kg dambıl soktu.

 

[surakings2]

Eğer dumbbell sokamıyorsan şınav,mekik eğer imkan varsa barfix demiri alıp barfix çekerek çok güzel kas yaparsın.


Hepinizin bayramı kutlu olsun.

 

[brhmcr]

Yurt mudurune benden de ozel selam soyleyin. 2 Yil boyunca ozel bir yurtlar holdinginin genel mudur asistanligini yaptim . Onlarida anliyorum ogrenciye guven olmuyor, ancak dambila yasak nedir ya zaten kavga dovus olsa baska seyler kullaniliyor

Bu durumda sinav mekik sandalyeler arasi dips agirliksiz veya srit cantasi ile squat gibi hareketlerle devam edeceksiniz.

 

[TheKing]

yurtta kalıyorum kardeşim ne şanstır ki yurdumda spor salonu var ve bizzat sorumlusuyum . hatta teşvik ediliyor yurtta spora her şeyimiz var allaha şükür yurtta girenden 5 tl para alıp alet alıyoruz salonumuza . sana tavsiyem 100 şınav programına i göz at göğüs için işini görür

 

[Alpay]

nasıl bil ülkede yaşıyoruz her yurtta böyle olduğunu zannetmiyorum...(şınav,mekik,dips yapabilirsin hiç yoktan)

 

[TheBlack_D-D_]

Değişik şekillerde şınav çekebilirsin. Örn: Eller omuz genişliğinde şınav, eller bitişik şınav, ayakları sehpaya koyarak şınav, yada tam tersi ayaklar yerde eller yüksek bi yerde şınav vsvs. Biirrrsürüü şınav çeşidi var aklıma bunlar geldi şimdilik. Araştırırsan bulursun. İşi biraz daha ilginçleştirmek istersen sırtına alırsın sırt çantasını içine koyarsın kitap vs maksat ağırlık olsun, öyle çekersin. Daha faydalı olur gibime geliyor. Bende bir zamanlar öyle yapıyordum. Sen yeter ki çalışmak iste, yurt yasakları falan hikaye