Yumuşak deri, hızlı kilo vermek, fitness ve beslenme programı,

Öncelikle merhaba bu konu hakkinda bende muzdaripim 16 yaşimda 103 kiloydum bir karar verdim ve spora başladim 3 ay icerisinde 23 kilo verdim daha sonra amacima ulastim diyip biraktim oyle olmadi vucut agirliga alisinca vazgecemiyor sonrasinda 1 ay tekrar gelip tekrar biraktim şuan 4. Ayimi doldurmak uzereyim derim çok yumuşak ornegin bicepsleri sıktığımda guzel bir gorunum elde ediyorum ama normal dururken hafiften belli oluyor.ozellikle bel çevremde yirtiklar var ve alt karin da antrenmandan sonra hafif bi sarkma oluyor demek istedigim yumusak deri ve yirtiklarim var (yumusak deri mi deri sarkmasi mi yoksa yağ mi emin olamiyorum alt karin icin)yaşim 18 şuan 80 kiloyum boyum en az 187 protein tozu kullaniyorum beslenmemi de uzun uzun anlatabilirim ilgilenen olursa forumda yeniyim program yazma konusunda cidden ilgilenicek olan spora gonul vermis abilerim yardiminizi bekliyorum.