yumruk vuruşlarımı nasıl güçlendirebilirim?

[NeutronWT]

selamun aleyküm kendime dambıl aldım 3'er kilo evde çalışıyorum yumruklarımı güçlendirmek istiyorum nasıl güçlendirebilirim? yardımcı olursanız sevinirim

 

[oyunsevervatandas]

Yumruklarinin uzerinde sinav cekebilirsin, triceps i gelistirmen belki ise yarayabilir. Bilegini duz tutmayi ogren yeter

 

[Gkhn8734]

Boks antremanlarınında yaptığımız bir çalışma vardı elimize bir dambıl alırdık kroşe çalışırdık daha iyi anlaman için alta ki videoya bir göz at derim

http://www.vucutgelistirmetv.com/agirliklarla-golge-boksu-yapmak-kickboks.html

ama yinede en iyi antreman kum torbasında çalışmaktır