Yulafa Müthiş Çözüm ve Bulk programım

Merhaba sevgili arkadaşlar. Uzun süredir yulafı yenilir hale getirmek için araştırmalar yaptım. Fakat internetteki hemen hemen tüm yazıları okudum, videoları izledim hepsini uyguladım fakat netice berbattı. En son mükemmel bir çözüm buldum yalnız bunu programımın sonunda bildirecegım
BENİM PROGRAMIM
SABAH UYANIŞ
1 BARDAK PORTAKAL SUYU

KAHVALTI:
3 YUMURTA(TAM)
50 GR BEYAZ PEYNIR
50 GR KEPEKLI EKMEK

SPORDAN 2 SAAT ÖNCE:
100 GR YULAF
200ML SÜT
100 GR CİCİ BEBE

SPORDAN 1 SAAT ÖNCE:
125 GR TAVUG GÖĞSÜ

SPORDAN 30 DK ÖNCE:
1 BARDAK NESCAFE CLASSIC

SPORDAN HEMEN SONRA:
30 GR PROTEIN TOZU

AKŞAM:
100 GR YULAF
200ML SÜT
100 GR CİCİ BEBE

YATSI:
125 GR TAVUK GÖĞSÜ

PROGRAM BURDA BITTI.

Arkadaşlar boyum 183 kilom 74. Programım hakkında tecrübeli arkadaşlarımdan yorum bekliyorum. Hatalarımı düzeltin lütfen. Şimdi notlara geçelim.

1) Arkadaşlar yemek yapma konusunda araştırmalar yapıp video izleyin. Bu sporda yemek yapmasını bilmeyen maalesef başarılı olamaz

2) Yulaf meselesine gelelim. 100 gr cici bebemizi bir kaseye koyuyoruz. Üstüne 200 ml sütümüzü döküyoruz.( isteyen sutu azaltıp arttırabilir) iyice karıştırıp mama haline getiriyoruz üstüne 100 gr yulafımızı döküp afiyetle yiyoruz. Tadı mükemmel. Yalnız yerken çok susayabilirsiniz yanınızda 1 bardak su olsun.

TOPLAM BESİN DEĞERLERI
3157 CALORİ
161 GR PROTEIN
323 GR KARBONHIDRAT
55 GR YAĞ

 

Kardeşim cici Bebe çok yüksek şeker içerir göbek bölgende yağ oluşturabilir ama yinede sen bilirsin onun yerine kuru üzüm veya kayısı veya başka meyve dograyabilirsin öylede çok güzel olur

 

Haklısınız şeker oranini yeni gördüm. Kuru üzümle yiyemiyorum ama en sonunda bulacam tam çözümünü

 

programına yumurta,pilav,makarna,bulgur v.s eklemeni tavsiye ederim bol lifli sebzeler ve meyvelerde olmalı bana göre her gün aynı şeyleri yemek doğru değil bana göre

 

yulafın daha basit bir çözümü var. Mikser yardımıyla yulaf yeteri kadar süt ve 1 adet muzu karıştır akışkan içilecek hale gelsin sonra onu iç gayette güzel tadı oluyor ve hemen bitiriyorsun.

 

Yulaf karışmıyor içerken insanın boğazına yapışıyor. Benim yağ alma ile ilgili sorunum yok acaba yulafın tadını nasıl güzelleştirebilirim? Cici bebeyle çok güzel olmuyor.

 

İlk gün çok güzel gelmişti hemen yazayım dedim. Sonrası berbat yeni cozum bulacam ama birgun

 

Blenderda ilk önce yulafi çek üstüne 1 bardak süt 1 elma 1 havuç ceviz ve tarçın ekle lezzetli oluyor baya.

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi