yulaf miktarı ölçme

1 su bardağı 50 gr civarı oluyor ben bardakları yan yana diziyorum eşit şekilde bölüştürüyorum. Sonrada hesaplamasını yapıyorum basit aslında :))
 
ben kickboks ve vücut geliştirme yapıyorum müsabakalarımın baslamasına az kaldı biraz kilo almam lazım antreman sonlarında sütle beraber yulafı yemeye basladım (100 gr yulaf 250-300gr süt ) internette biraz baktım yulaf zayıflatır falan diyenler var doğrumu ?
 
samet98 dedi:
ben kickboks ve vücut geliştirme yapıyorum müsabakalarımın baslamasına az kaldı biraz kilo almam lazım antreman sonlarında sütle beraber yulafı yemeye basladım (100 gr yulaf 250-300gr süt ) internette biraz baktım yulaf zayıflatır falan diyenler var doğrumu ?
Genişletmek için tıkla...

kilo almak istiyorsan kalori hesaplaması yapıcaksın dostum yaktığından çok kalori alman gerekiyor. Ama karbonhidratlarını kompleks al yani yulaftan,makardan,bulgurdan vs. zaten 1 saatini ayırıp ararsan çok yararlı bilgiler bulursun.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı