Arkadaşlar burada sizinle antrenmandan önce alınan yulaf ezmesinin lezzetli bir şekilde yemenin tarifini açıklayacağım kısa ve basittir.
1. Yulaf ezmesini bir kaseye koyuyoruz ve üstüne ezmeyi geçecek kadar su ekliyoruz.
2. Mikrodalgaya atıroyuruz 1.5 dk veya 2 dk .
3. Yulaf ezmesi iyice yumşamış oluyor.
4.Mikrodalgadan çıkardığımız yulafa az miktar soğuk light süt ekliyoruz
5.1 adet muz parçalarını atarsak daha da iyi olur antrenmanda enerji tavan yapar
Ve son olarak iyice karıştırıyoruz ve yiyoruz bu kadar.
1. Yulaf ezmesini bir kaseye koyuyoruz ve üstüne ezmeyi geçecek kadar su ekliyoruz.
2. Mikrodalgaya atıroyuruz 1.5 dk veya 2 dk .
3. Yulaf ezmesi iyice yumşamış oluyor.
4.Mikrodalgadan çıkardığımız yulafa az miktar soğuk light süt ekliyoruz
5.1 adet muz parçalarını atarsak daha da iyi olur antrenmanda enerji tavan yapar
Ve son olarak iyice karıştırıyoruz ve yiyoruz bu kadar.