Yulafı benim gibi zar zor yiyenler için havanda ezip toz haline falan getirip yersek nasıl olur ? Besin değerlerine zarar gelir mi ? Ya da hiçbir farkı olmaz mı ?
Hiçbir zararı yoktur.Sade şekilde tüketemiyorsan süt ve balla tüketmeni tavsiye ederim.(Balın ve sütün su tuttuğunu unutmamak lazım bu arada ayarı iyi ayarlarsan çok leziz olur.) Blender'dan yulaf,kahve,whey,su veya süt geçirerek çok güzel bir ara öğünde elde edebilirsin bu arada..
Besin değerleri aynı kalır ama gramını ölçmekte dikkatli ol, bir kase yulafın gramını tart, sonra toz haline getirince kasede tozunun gramını tart nasıl denk geliyorsa gramajlarını öyle ayarla
yulafı tüketmenin en iyi yolu 75-100gram yulafa 300-400ml süt + 1 kaşık şekersiz fıstık ezmesi + 1 tane muz şeklinde blendırdan geçirip içmek bu tarif kilo ve kas yapar bulk için uygundur yanında yumurtada yenirse tam bir sabah kahvaltısı