yulaf ezmesi yemenin yolu

Lazların hamsisi varsa bodycilerinde yulafı var ! :lol:

Şaka bir yana sütle çok rahat yiyebiliyorum ama yulafı yumurta ile omlet yapınca yemesi çok zor oluyo sabah o omleti yemek için 30dk uğraşıyorum.

 

Lifalifi ne için tüketiyosunuz? Amaç nedir yani ve günün hangi zamanında tüketiyosunuz?

 

Bu yulaf ezmesi uzun zamandır var.
Meyveli müsli olanı güzel lakin şeker oranı yüksek.
Sade olanı alıcaksan o tip yöntemler yerine bunu uygulasan daha mantıklı.
1 kaseye doldurduktan sonra lifalifi üzerine süt dök sonra şeftali elma muz hangi meyveleri istersen doldur.
Bu arada tadı bence o kadar kötü değil !

 

lifalifleri robotta toz haline getirip buzdolabı poşetlerine dolduruyorum kaşık kaşık her öğünde yediğim herşeye koyabiliyorum yoğurtla yerken sütle içerken vb. koca koca yiyip tadını alırsanız zor olur

 

Special k da yaklaşık yüz gramda 17g civarı ya da 23 g civarı şeker var diye biliyorum bu nedenle iyi bir tercih mi tartışılı ama şurasıda gerçekki vücut sabah kalkar kalkmaz basit şekerede ihtiyac duyar benim yulaf tercihim çok az yağsız sütün içerisinde yulafı eklemek üzerine de bir miktar çilekli protein tozu ile yulaf kepeği eklemek... yulaf içinde şişiyor ve yoğun bir kıvam alıyor bir süre sonra tadıda harika bence... saygılarımla...

 

Çukur bir tabak al.

Yulaf ezmesi + kurutulmuş elma parçaları + pul biber + nane + biraz sulandırılmış az yoğurt veya ayran. Karıştır ...

 

bunu şimdi sabah mı yiyoruz?

 

Tekrarlıyorum çünkü hem pratik hem lezzetli denemenizi tavsiye ederim.

Shakerin içine istediğiniz kadar yulafı koyun

Üzerine yulafın shakerdaki boyunun 2 katı kadar süt,

9 10 tane fındık,

Bir avuç içi kadar kuru üzüm,

1 adet dilimlenmiş muz (isteğe bağlı olmasada olur)


Blenderda iyice karıştırıp dikin ve aradaki farkı görün

 

süt muz ile denedim yemezi zor geldi yumurta kayganası yaptim 10 numara oldu

 

yiyebiliyorsan günün 2-3 öğünü yulaf ezmesi ye karbonhidrat kaynağı olarak. Diyetsel lif de sağlar. Şeker çok az.

Evet, sabah ve antrenman öncesi cup diye oturur.

 

Yulafın tadı o kadar kötümü ya?
Ben hiç birşey karıştırmadan yiyorum,gayet güzel tadı

 

sıcak su + tarçın + yulaf karışımını bende yapıyorum, zaten pro vgcilerde böyle yer çoğu.. en temiz karb alımı böyle olur

arada splenda yada wheyle karıştırılmış sütle tüketirim,

herzaman aynı yemeği yiyemeyiz biz robot değiliz. hep yulaf yemenizde şart değil. Mesela son 1 aydır tahıllı ekmeklere ağırlık veriyorum veya hiç kh almayıp öbür öğünde alıyorum.

 

yogurtla tüketiyorum ben gayet kolay yeniyor

 

light süt ve müsli ile karıştırınca da iyi olabiliyor

 

bence yogurt en ıyısı 1 e 2 oranında koyarsan 1 cuval bıle yersın (100 gram yulaf 200 gram yogurt gıbı)

 

100 gr yulaf ı 200 gr yohrtla nasıl yıosun anlamadım ben 350 gr 400 gr yohrt koyuorum anca camur olmaktan cıkıo (bu arada 100gr yulaf'a) yohrt az olunca balcık kıvamından beter oluo ve yutulmuo az yohrtla denedım yenmesı ımkansız ve mıde bulandırıcı

 

Benim yeme şeklim şu şekilde;

1 muzu blendırdan geçirip yulaf ile karıştırıyorum.
Üstüne bir tatlı kaşığı fındık ezmesi ve biraz mısır gevreği koyuyorum.
Son olarak da karışımın üstüne süt koyup afiyetle yiyorum.

 

valla çözüm aslında çok basitmiş
alıyorum 500 gr yulafı atıyorum blendıra,içinede 2 avuç fındık atıyorum,bildiğin protein tozu kıvamına geliyor
sabah-akşam 100 er gr çakıyorum protein tozu ile beraber,içimide karışmasıda gayet güzel 15 saniyede iniyor mideye

 

ben de yoğurtla yiyorum, içine bazen kuru kayısı dilimlediğim oluyor

 

ben normalde acayip yemek seçerim ama bu lifalifi kuru kuru yiyorum gayet hoşuma gidiyor
her sabah ofise gider gitmez bir bardağı ağzına kadar doldururum
gün içinde ara ara dikerim kafaya yulafı biter gider öyle her gün 1 bardak