yulaf ezmesi mi kepekli sandviç ekmegi mi

[arda5511]

arkadaşlar bimde gördüm besin degerleri yulaftan daha iyi daha düşük kalorili yag olmadıgından dolayı hangisi daha iyi kilo verme açısından

70 g ekmegin besin degerlerini aktarıyorum
161 kcal 31.3 g carb 6g pro 1,3 yag

 

[kasmıodane?]

KİLO VERME AÇISINDAN EKMEK YİYOR YA ŞAKA GİBİ MEMLEKET İNSANIM

 

[arda5511]

Niye yenmesin ¿

dondurma sever tarafından gönderildi

 

[Alfonso_]

Yenebilir tabi problem yok ama en çok hangisi tok tutuyorsa onu yiyin.Ama mümkünse ekmek yicekseniz kepekli ekmek yerine tam buğday,çavdar gibi ekmekleri tüket.Kepek ekmeği demir eksikliğine yol açıyor.

 

[arda5511]

peki ya pirinç bir türlü tam besin degerlerini ögrenemedigimden yemiyorum. Pişmiş dedikleri ne ki suda kaynatılmış mı bana pirinc besin degerleri yazabilirseniz sevinirim

 

[Alfonso_]

https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/beyaz-pirinc-pismis/ bu pişmiş değeri.Pişmemiş olarakta zaten aldığın pirinç paketinin arkasında yazar besin değerleri.

 

[Franquez]

hergün ara oğun spor oncesı yerım bımdekı sandvıc ekmegının arasına lor domates salata marul yap on numara lezzetlı ve değerleri cok iyi .