Yulaf Ezmesi Kombinasyonu

[vivianas]

Merhaba arkadaslar, size yulaf ezmemi genel olarak nasil yedigimi anlaticam. Oncelikle yogurt , kakao tozunu karistiriyorum. Yulaf ezmesine su ekleyip mikrodalagaya atiyorum. Cikardigimda hazirladigim yorgudu üstüne dokup 1adet muz,3tane ceviz koyuyorum. Sizce bunun kilo aldirmak veya vucudun yaglanmasi gibi etkileri olurmu ?

 

[Eresbos]

ceviz,kakao,muz,yulaf,yogurt. tam bir bulking besini yapmissin. kilo aldirir

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[GECMİSH]

Ne kilo aldirmasi ya protein oranı az tek sıkıntı o

 

[vivianas]

Arkadas kilo aldirir dedi yemeyi bıraktım kilo vermem lazim

 

[Kerem B]

bunu yiyip antrenmani cok saglam yapabilirsin isine yarar gunun geri kalaninda da kaloriyi biraz azaltip salatayla yaninda tavuk gibi bir besin yiyerek gayet guzel zayiflanir bence.

 

[vivianas]

bunu yiyip antrenmani cok saglam yapabilirsin isine yarar gunun geri kalaninda da kaloriyi biraz azaltip salatayla yaninda tavuk gibi bir besin yiyerek gayet guzel zayiflanir bence.

Bende oyle dusunuyorum zaten gun icinde cok bisey yiyemiyorum okula gidiyorum bide. Butun gunum orda geciyo nerdeyse.

 

[Eresbos]

kilo aldirir,sozumun arkasindayim. ama en saglikli kilo alimi seklidir. bol lifli,kaliteli karbonhidratli. miktarini azaltarak ye. yulaf 100gramsa 50 gr koy.yarim muz dogra. cevizi ye,yag yakmak icin onun yagina ihtiyacin var

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[the admiral]

bende kilo almak adına çok işe yaradı vücudunuzun neye ihtiyacı varsa ona yarar emin olun