Yulafı yerken çok mu şekerli yiyorum acaba?

Selam arkadaslar yulafı yerken

1 tas süt

80-120 gram arası yulaf ezmesi

8-12 arası cici bebe bisküvisi

1 kaşık gold fıstık ezmesi bazende fıstık ezmesi yerine bal atıyorum sizce çok mu şekerli

 

Kalorisi yüksek bir öğün oluyor.80-120gram yulaf yüksek seviye karbonhidrat içerir onun yanında aldığınız bisküvilerde karb+şeker ekstra olarakta fıstık ezmesi-bal olayıda tatlandırma için güzel ama kalori hesaplaması yapıldığında definisyonda böyle bir öğün tercih etmem kesinlikle.

 

Ben henüz kilo almaya calısıyorum yiyebilirmiyim yani?

 

Nasıl kilo almaya çalıştığında önemli biraz , glisemik indeksi düşük sağlıklı besinler benim tercihimdir.Spor yapan 85 kilo birine göre bile yüksek kalorili bir öğün bu , şeker ayrı , karbonhidrat miktarı ayrı fazla.Ama bu etrafta kilo alamadığını söyleyip , gainera saldıran gruptan isen , bu öğünü yemen gainer almana göre daha doğru diye düşünüyorum.

 

57.5 kiloyum boyum 1.76 - 1.78 arasında şu anda kilo almak için sabah aksama bölüyorum bazen 80-80 diye