Yorumlarınızı bekliyorum

[Ozan[C]]

Sa beslenme ile ilgili bazı sorunlarım var biraz uzun olucak ama yardımcı olursan çok makbule geçer;
Boy:171
Kilo:70
Yaş:16
Sabah:
2 Tam Yumurta
Fındık Ezmesi
1 Bardak Süt
Beyaz Peynir yada Kaşar Peyniri
Domates,Salatalık,Maydanoz
[11.00-17.30 arası okulda olduğum için yemek yiyemiyorum]

18.00 da Meyve yada Tadımın yer fıstıklı tahılı
18.30 ANTRENMAN
Antreman Çıkışı Hazır Meyvesuyu
Akşam Yemeği:
Çorba
Sebze Yemeği
Pilav yada Makarna yanında Tavuk Göğüsü
Yatmadan Önce 1 Bardak Süt

Bunlara ek olarak yada yememem gereken bir şey varsa yorumları eksik etmeyin

 

[sosunaverenso]

Bence fitness yapanlar nasıl besleniyor bi arastır bence dikkat etmemişsin, +okulda saatlerce ac kalmak nedir olmaz bu işi yapıcaksan


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

[Ozan[C]]

İnternette her bir site farklı şey söylüyor sizin önerilerinizi merak ettim, okuldada aç kalıyorum demedim öğün olarak bir şey yemiyorum

 

[sosunaverenso]

Once bi protein kaynaklarını arastır ve ögünlere dagıt ; yumurta sut peynir kasar yogurt kırmızı et beyaz et balık...


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi