yorum yparsanız sevınırm ne yapmam gerektıgı felan

[[Zafer]]

Formdakiler gerekenleri yazmışlar bana da ekleyecek fazla bişi kalmadı.Ama bu jinekomasti farketmesek te çoğumuzun başına geliyo böyle sıkınca ağrır içinde yumru olur memenin falan ama bu genelde kendiliğinden geçer bunu üsteleme bende de vardı kendiliğinden geçti.Birdenbire ağır diyetlere girme,vücudu alıştıra alıştıra ve yavaş bi şekilde kg verirsen hem sarkmaların önüne geçmiş olursun hem de verdiğin kg yi şipşak geri almazsın.

 

[moscow]

düzenli spor yap cardio yap ve yağ yemeyi kes artık

 

[Miracle]

Bak sana bır onerı ve bır ornek.. Yaz bası ben 105 kıloydum sımdı ıse 82.. Nası mı werdım basıt. Ilk basta kafama koydum gercek bı sebeple.. Kız arkadas bulmak, yazın plajda herkesın sıskoya bak demeyıp oba ne bıcım kaslar demesı ıcın herkesın vucuduma hayran kalması vs ıcın... Ilk yaptıgım sey sekerı tuzu kesmektı benı bı 5 6 kg hafıflettı..E tabı bı de buyuk bı ayrıntıyı gectım bı turıst kızla 2 hafta gecırdım sayesınde oldu bıraz 8) ..Hernyse sonra dedım bu kıloları atmaya baslamısken ben bı salona yazılayım ok yazdırdılar..Ilk basta haftada 5 gun olarak agır cardıo yaptım yurudugumu gorunce gelıp hoca arttırıodu hızı fln..bolece bu kıloya kadar ındım fakat sole deyım..Evde tv ve bılg karsısnda yemek yemeyı kestım ve fecı bır etkısını gordum.. Sımdı amacın senın yavas ama kalıcı kılo wermek olmalıdır.. Ogun saatlerını kısıtlama..yedıgın yemegı 1 tabaktan fazla yeme :!:

Kolay gelsın

 

[Coreeye]

Önemli olan karar vermek.Karar verdikten sonra azimle bu işi uzun süre yapacaksın o zaman herşey istediğin gibi gelişir.

 

[metugok]

bb ye başlamadan önce iyi bir kardiyo ile desteklenmiş spor yapmalısın diyet yapmalısın 16 yasıda senin gibi bir gencin bu kiloları vermesi kolay çünki metobolizma hızlı yolun acık olsun Allah ömer verisse seneye de gönder hadi bakalım...

 

[cherokee]

forumdaki arkadaşlar yazılması gereken herşeyi yazmışlar gerçi. yazılacak çok fazla bir şey kalmamış. ama sana tek bir diyeceğim moralini hep yüksek tut ve sabret. başarılar ve de kolay gelsin...