topsecret24
Üye
merhaba arkadaşlar.
2 yıl once spor yapmaya başladım. oncelerı kılo vermek için çabalıyordum. 74 kg dan 65 kg a ındım ve 8 aydır kılom sabıt bır şekılde ılerlıyor.
6 aydır da ağırlık çalışmasına başladım.evde ağırlık sehpam ve koşu bandım var.bol bolda ağırlık aldım.
ama şu varki kılo almaktan rahatsız oluyorum. 6 aydır da dolayısıyla hacimce gelışmem çok olmadı.ama goğus ve kol kaslarımda gözle goruluru buyume olduğunu sporcu arkadaşlarım hep söyluyor.
karın bölgemdekı şu yağlardan kurtulmak adına karın estetığını bıle dusunuyorum.
boyum 183 kılom 65 yağ oranım %12 olarak olçuyor koşu bandı.
yorum ve yonlendırmenızı beklıyorum.
2 yıl once spor yapmaya başladım. oncelerı kılo vermek için çabalıyordum. 74 kg dan 65 kg a ındım ve 8 aydır kılom sabıt bır şekılde ılerlıyor.
6 aydır da ağırlık çalışmasına başladım.evde ağırlık sehpam ve koşu bandım var.bol bolda ağırlık aldım.
ama şu varki kılo almaktan rahatsız oluyorum. 6 aydır da dolayısıyla hacimce gelışmem çok olmadı.ama goğus ve kol kaslarımda gözle goruluru buyume olduğunu sporcu arkadaşlarım hep söyluyor.
karın bölgemdekı şu yağlardan kurtulmak adına karın estetığını bıle dusunuyorum.
boyum 183 kılom 65 yağ oranım %12 olarak olçuyor koşu bandı.
yorum ve yonlendırmenızı beklıyorum.
bol bol karın hareketlerine yüklen estetik yaptıracak kadar sıkıntılı görünmüyorsun, forumu iyice incele... bir sürü karın hareketi var ve evde de kolayca yapabilirsin, hocalarımız daha iyi bilirler ama az ağırlık çok tekrarlı setlerle de istediğin ince vücudu elde edebilirsin sanıyorum... kolay gelsin! iyi çalışmalar!
