yorum yapabilirmisiniz

merhaba arkadaşlar.

2 yıl once spor yapmaya başladım. oncelerı kılo vermek için çabalıyordum. 74 kg dan 65 kg a ındım ve 8 aydır kılom sabıt bır şekılde ılerlıyor.

6 aydır da ağırlık çalışmasına başladım.evde ağırlık sehpam ve koşu bandım var.bol bolda ağırlık aldım.

ama şu varki kılo almaktan rahatsız oluyorum. 6 aydır da dolayısıyla hacimce gelışmem çok olmadı.ama goğus ve kol kaslarımda gözle goruluru buyume olduğunu sporcu arkadaşlarım hep söyluyor.

karın bölgemdekı şu yağlardan kurtulmak adına karın estetığını bıle dusunuyorum.

boyum 183 kılom 65 yağ oranım %12 olarak olçuyor koşu bandı.
yorum ve yonlendırmenızı beklıyorum.

 

arkadaşım boyun 183 kilon 65... sen zayıfsın bu ölçüye göre (kilonu doğru yazdığından emin misin? ) ama fotolar öyle söylemiyor... bol bol karın hareketlerine yüklen estetik yaptıracak kadar sıkıntılı görünmüyorsun, forumu iyice incele... bir sürü karın hareketi var ve evde de kolayca yapabilirsin, hocalarımız daha iyi bilirler ama az ağırlık çok tekrarlı setlerle de istediğin ince vücudu elde edebilirsin sanıyorum... kolay gelsin! iyi çalışmalar!

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/announcement.php?f=20

öncelikle resim ekleme kurallarını okumanı tavsiye ederim.gerekli pozlar yok bu yüzden yorum yapılamaz.gerekli olan pozları koyarsan yapıcı yorumlar gelecekdir.

 

Bu bölüm özel kurallara tabidir.
O nedenle resim ekleme kurallarını okumanızı ve kurallara uygun olarak yeni resimleri en kısa sürede eklmenizi rica ederim.

Aksi durumda başlık kilitlenmek durumunda kalacaktır.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/resim-ekleme-kurallar-t10437.html

 

ameliyatla olmaz o iş kaslar ne olucak düz bir karnın olur kas gerekli erkek miğdesine mekik koşu bol cardio az ve kaliteli yemek idmana devam acı yoksa başarıda yok sende bizdensin şanslısın ama bunu iyi kullan kilolu olmak zayıf olmaktan daha büyük bir avantaj BB yaparken. iyi değerlendir ciddi bir disiplin ile o miğdeye 3 ayda halledersin.

 

Başlık kurallara uygun biçimde güncellenmediğinden kilitlenmiştir.