Balboa
Üye
Öncelikle bu konuyu daha önce kişisel bakıma yazmıştım dayanamayıp bunun için özür dilerim
2,5 Aydır Çalışıyorum
Yaş 13
Boy 158
Kilo 46
Dumbbell Ağırlığı 5kg
Z bar ağırlığı 5 kg
Yaptığım hareketleri 3x12 Şeklinde yapıyorum
Pazartesi
Göğüs
Önkol
Bacak
Çarşamba
Omuz
Arka Kol
Cuma
Göğüs
Önkol
Bacak
Pazar
Omuz
Arka kol
-----------------------
Evde çaşıştığım için hareketler kısıtlı öneri ve yorumlarınızı bekliyorum. Saygılar... bench_O
2,5 Aydır Çalışıyorum
Yaş 13
Boy 158
Kilo 46
Dumbbell Ağırlığı 5kg
Z bar ağırlığı 5 kg
Yaptığım hareketleri 3x12 Şeklinde yapıyorum
Pazartesi
Göğüs
Önkol
Bacak
Çarşamba
Omuz
Arka Kol
Cuma
Göğüs
Önkol
Bacak
Pazar
Omuz
Arka kol
-----------------------
Evde çaşıştığım için hareketler kısıtlı öneri ve yorumlarınızı bekliyorum. Saygılar... bench_O