Yorgunluk

öncelikle merhaba arkadaslar...ben şu son 3 aydır yaşadıgım bi sorunu paylasacagım..ciddi bir yorgunluk var üzerimde ve güç kaybı yasıyorum..inanın 10 mekik çekemez haldeyim..belki havalardan olabilir ama bence daha başka bi nedeni var..sizden ricam bunun nedeni ne olabilir ve ne gibi yontemlerle eski gücüme kavusabilirim..cratein vs gibi kürler önerirmisiniz? hepinize şimdiden teşekkürler..bench_O

 

bence önce beslenmeni gözden geçirip,vitamin alımına dikkat etmelisin,bol bol salata,meyve-sebze yanında protein kaynaklarınıda tüketmelisin...

 

Bir dahiliye doktoruna gidip tiroit testi isteyin. Hormonal bir durum olabilir.

 

acıkcası bi antidepresan kullanıyorum ve onunlada alakalı olabilir..cinsel gücümde dogru orantılı olarak kayboldu..ancak doktor ilaçla alakası olmadıgını soylemişti..

 

sanırım fazla bilgi sahibi degilsiniz..rica ediyorum profosyonellere soruyorum..ne yapabilirim?

 

eğer yeterli miktarda beslenemiyorsanız bu gibi sıkıntıları yaşarsınız günlük almanız gereken karbonhidrat ve protein miktarını alıyormusunuz 3 aylık bir sporcu oldugunuz için bir takım seyleri eksik yapıyor olabılırsınız öncelikle beslenmenizi gözden gecirin eger iyi beslenıyorum diyorsanız bır doktara gidin..

birde beslenme programınızı yazarsanız daha saglıklı yorumlar alabilirsiniz..

 

teşekkür ediyorum..şimdi sabah omlet yerim oglen 200 gr tavuk,1 porsiyon patates kızartması ve salata aksam da yine 200 gr tavuk veya et ,mısırlı pilav ve salata...aralarda abur cubur vs...genelde aksamları yiyebiliyorum..ayrıca yasadıgım şehir cok nemli sıcaktan insan yemek istemiyor..sizce creatin kürü yapmalımıyım?

 

3 aylık sporcuyum dememiş, son 3 aydır bu sorunu yaşıyorum demiş..
Buna etken tabiki hava sıcaklığı, aşırı nem, bunun getirdiği uyku problemler ve antidepresan olabilir..
1-2 hafta kadar spora ara verip dinlenmek hem mental hem de fiziksel açıdan yararlı olcaktır sanırım..

VG'ye yeni başladım ancak eski milli sporculardanım, bu durumu zamanında birkaç kez yaşadım ve her defasında kendime 1 haftalık dinlenme süreci verdim..Sonuçta tekrar mental ve fiziksel olarak kendimi hazır hissettim..

 

anti depresan ben de kullanıyorum rixper ve prozac... yorgunluk yapıyor bu galiba. ama nemli hava da çok feci yorgunluk yapıyor belli bir süreden sonra!

 

Uykunuzun büyük kısmını gece (24-06) almıyorsanız eğer bu da yorgunluğun sebebi olabilir. Kaliteli dinlenme olmadığı zaman toparlanma çok uzun sürer.

 

uykumda düzensizdir geç yatar geç kalkarım ama düzeltmeliyim.

 

Uykumun düzensiz olduğu zamanlar bi araba dayak yemiş gibi uyanıyorum sabahları, ve antremanda oluşan ağrıların iyileşmesi çok uzun sürüyor. O yüzden düzenli ve gece alınan uykunun önemi büyük benim için.

 

Yorgunluğun birçok nedeni olabilir.

=> Yanlış antrenman programı

=> Eksik veya yanlış beslenme

=> Yoğun çalışma

=> Az dinlenme

gibi... Kendince düşün hangisinde hata yaptıysan o yönünü düzeltmeye baki koç gibi erkek adamsın bişey olmaz. Maşallah deyin

 

Orinafore, antidepresan kullanırken nasıl dinamik olmayı planlıyorsun. Antidepresan kullanmasan bile cafein takviyesi yapman gerekli. Ben çok sıkı besleniyorum; genellikle de dinçim; ama antreman da apayrı bir olay. Yani hardcore antreman yapıyorsun antremandan önce glisemik değeri yüksek içecek, enazından şekersiz nescafe içlemelisin. Aspirin, efedrin, cafein'i karıştırıp içen bir arkadaşım vardı. Anormal güç artışı oldu; ama sağlığa da zararlı. Özellikle efedrin tık diye götürür bence adamı. Ben türk kahvesini tek geçiyorum bu konuda. Antremanı da akşamın geç saatlerinde yapma. Bence öğlen en güzel antreman saatidir. Sabah kahvaltısından sonra öğlen yemeğini de yediysen kim tutar seni.

 

saolun arkadaslar..ama ara işe yaradı sanırım kendime geldim..şimdi sizden ricam hangi ürünü kullanmam konusunda yardımcı olmanız?...ya creaitn ya tribulus yada karışık bişeyler almayı planlıyorum..ne tavsiye edersiniz sadece antrenmanda güç ve enerji için?

 

Durum psikolojik olabilir, çünkü aynı durum bende de mevcut, bir sorun olduğunu düşünüyorum ama bir türlü o sorunu çözemiyorum, eskiden bütün bölümleri tek tek gezerdim test sonuçlarında kötü bir durum çıkmazdı, ben de "bunlar bulamıyor, anlayamıyorlar sorunumu" diye diğer bölümlere gidip testler yaptırırdım... Ama bir türlü üzerimdkei sorunlara çözüm bulamadım... Son gördüğüm terapilerde şartlandırmayı öğrendim...

Örneğin sen de "sorunum az uyumaktan kaynaklanıyor" diyip 30 dk fazla uyusan belki kendini rahat hissedebilirsin... Bu arada ben panik atak hastasıyım.

Arkadaşımızın biri efedrin tarzı birşeyler yazmış ve uyarmış bu ilaç adamı götürür diye, haklı...

http://www.ilacrehberi.com/cgi-bin/vademecum.asp?ilac=35944

 

Spordan yarım saat önce içtiğim sade kahve veya nescafe nin yerine hiç bir şeyi koymam. Tavsiyem doğal takıl. İnanmıosan 1 kere dene ki zaten aynı gün etkisini göreceksin eminim.

 

ben tribulus almayı dusunuyorum ne tavsiye edersiniz?

 

Üç aydır bu sorunu yaşıyorsan bence bir doktora görün, gerekli tahliller yapılır. Eğer çok önemli bir sorunun, inşallah yoktur diye umuyorum. Sende rahatlarsın. Anti deprasanın dozu yüksek geliyor ve sende sürekli uyuşukluk yapıyor, hiçbirşey yapmak içinden gelmiyor olabilir. vs. vs. bunlar dönem dönem vücudumuzun ve beynimizin üzerindeki aşırı stres, uzun süreli ağır fiziksel aktivitelerden oluşan yorgunluk ve baskıdan oluşabilecek normal durumlardır. Yinede bir doktora görün için rahatlasın. Kreatin %10 gibi güç artışı sağlar, tribulus ise testesteron oranını yükseltecektir. Yani cinsel yönden daha aktif olacaksın ama kendini bütün gün zinde hissedeceğin anlamına gelmiyor. Geçmiş olsun kardeşim.