Yoğun Program

[canperx111]

Merhaba,
Bu 2.5 ayım olucak baştan söyliğim
Boyum 1.87 Kilom 98

Normalde Programım
1 Gün Göğüs -Kol
2.Koşu Cardio vb
2 gün omuz -sırt
Aynı şekil devam ediyor tabi bölgeler değişerek

Bu Hafta Pazartesiden itibaren 1 hafta Hem Ağırlık Hem Koşu , Cardio birlikde yapmayı deniycem .
Beslenmeye aşırı dikkat edicem öğün atlamıycam sizlere güncel olarak yorgunluk vb. gibi şeyleri bu konu başlığı altından yazıcam hadi bakalım hayırlısı
Tavsiyesi veya yorumu olursa çok memnun kalırım

 

["FURKAN"]

şimdi burdan kilo fazla görünüyor ama sizin dış görünüşünüz nasıl onu bilemeyiz 2.5 ay oldu dediğinize göre fazla kiloları saklaycak bir vucut yoktur öncelikle kilolardan kurtulmanızı öneririm sanırım bi 10-15 kilo fazla var.

 

[canperx111]

ben 120 kgden 98 düşdüm 2.5 ay ağırlık çalıştığım aylar.
önceden 4.5 ay cardio ve yağ yakımı icin ugrastım kemik ağırlıgım standart yüksekliğinde vucudumda yağ oranı cok az bu arada.