yaklasik 3 aydir yapiyorum ama beslenemiyorum..aciktigim zaman istahim degil uykum geliyor..ilk iki ay yol gösteren olmadigi icin,ileri seviye vücutcular bile 5 gün yaparken ben 6 gün yaptim ara vermeden dinlenmeden,çünkü tecrübesizdim ve karsiliginida aldim,asiri kilo verdim.ayrica sag omuzumda düsük trapezlerden cok belli.kendimi yerden yere vurdum ama neyse.sizce vücudu birakmali miyim?? yas 17 kilo 76 boy 1 73..
Yetersiz-Dengesiz-Sagliksiz Beslenme!!
- Konuyu başlatan HANS
- Başlangıç Tarihi
merhaba ben emre amerikadan ,forumunuza yeni katildim,soylemek istedigim bu ulkede acikca saglikli beslenmek imkansiz gibi yemeklerde asiri yag orani ,katki maddeleri insani zor durumda birakiyo isin icine spor girincede zorlanmalar basliyo bide ben gunde 2 idman yapan bi insanim,takimda olmanin zorunlulugu olsa gerek,bu durumda ben neyapmaliyim,bu sorunun cevabini cok aradim ama kendim bulamadim, bana yardim ederseniz sevinirim.????? :x
hsd
Üye
emu dedi:
evet orası obezite dünyası amerika bu konuda önde geldiği gibi almış başınıda gidiyor aslında içimden müstahaktır diyorum bence forumda beslenme konusunda cevap bulabilirisin veya bir doktor ile bu sorunu çözeceğine inanıyorum şimdiki beslenme programın nedir yaş kaç kilo boy hangi sporla uğraşıyorsun kendini tenıtırsan biraz sevinirim bunları yaz ve sorunun cevabını sitede bulacaksın olmadı tekrar yardımcı oluruz arkadaşlarla ve tam olarak ne istiyorsun kilo almak vermek vs ama ne
bu kilo boyuma gore iyimi demişsin
bu biraz yanlış bi yaklaşım
önemli olan kilondan ziyade kas-yağ oranındır
temiz beslen, abur cubur yeme, şekeri yağı mümkün olduğunca az tut
tuzu abartma, çok tekrarlı çalış, önce yağlarından kurtul
sonra kütle oluşturmaya bakarsın. zaten yeni başladığın için yüksek tekrarlar bile bir miktar kas oluşturacaktır vücudunda. sitede biraz zaman geçir, çok değerli bilgiler var. birde oradaki yemeklerden şikayet etmişsin, dediğin gibi o yağlı yemekleri yediğin sürece yaptığın idmana yazık olur. biraz dişini sık, gerekirse yemeğini soğuk ye.
bu biraz yanlış bi yaklaşım
önemli olan kilondan ziyade kas-yağ oranındır
temiz beslen, abur cubur yeme, şekeri yağı mümkün olduğunca az tut
tuzu abartma, çok tekrarlı çalış, önce yağlarından kurtul
sonra kütle oluşturmaya bakarsın. zaten yeni başladığın için yüksek tekrarlar bile bir miktar kas oluşturacaktır vücudunda. sitede biraz zaman geçir, çok değerli bilgiler var. birde oradaki yemeklerden şikayet etmişsin, dediğin gibi o yağlı yemekleri yediğin sürece yaptığın idmana yazık olur. biraz dişini sık, gerekirse yemeğini soğuk ye.
eyvallah usta ,sabah 5 te agirlik idmanimiz oluyo ve oglen 5 te de spaq calismasi yani hizlilik,refleks,dayaniklilik gibi,boyle bi idman programinda yemek cok onemli bi yer tutuyo bildiginiz gibi,birde ben supplement tarzi veya baska hap tarzi hicbisey kullanmiyorum,bu yuzden yedigim yemekler performansima etki gosteriyo,en iyisi coach umdan diyet programi almak 8) yardiminiz icin sagolun...
