yetersiz beslenme

[amatörboksör]

merhaba arkadaşlar vücut geliştirmek istiyorum ama yetersiz beslenmek zorundayım maddi sıkıntılarım var anlıcağınız bende fakir kardeşlerinizdenim ne spor salonuna gidebiliyorum ne protein tozu alabiliyorum nede her gün et tavuk veya olması gereken menüyü yiyebiliyorum evde ne pişerse onu yemek zorundayım
öyle kenzo gibi ahım şahım vücutta istemiyorum göbeğimden kurtulayım fit görüneyim istiyorum eklediğim fotoğraftaki arkadaşın 1. gün hali olsam bile benim için yeter beslenme şeklim şöyle : sabah : 2 yumurta beyaz peynir zeytin
öğlen : akşamdan ne yemek kaldıysa ondan yiyorum
akşam : akşamda ne pişerse az bişey yiyorum
bunların yanında bol bol su içiyorum en az 3 litre su yeşil çay içiyorum 2 bardak hiç ekmek yerimyorum çok yağlı şeylerden uzak duruyorum yardımlarınızı bekliyorum

 

[amatörboksör]

+1

 

[enessari35]

bu sporun %60'ı beslenme olduğu için muhtemelen hayalindeki vücuda, hayatını spor yapmaya yönelik düzenlemediğin sürece, kavuşamayacaksın

 

[amatörboksör]

bu sporun %60'ı beslenme olduğu için muhtemelen hayalindeki vücuda, hayatını spor yapmaya yönelik düzenlemediğin sürece, kavuşamayacaksın[/QUO

1 gün arayla 3x20 şınav 3x20 squat 3x30 mekik ve sprcular için olan lastikler ile biceps çalışıyorum yaza kadar nasıl olurki yağlı ve şekerli gıdalardan kesinlikle uzağım