Beyler spor salonuna başladım. ilk gün ordaki abi 5 dk bisiklette ısınma ardından 7 hareket yaptırdı bi gün ara bugun yine gittim işte 2.günümdü aynı hareketleri benim tekrarlamamı istedi yani başımda durmuyolar ama bana verdiği hareket tekrar sayıları falan az örnegin mekik 3x10 diyo ben evde aralıksız 100-150 çektiğim oluyo. hareketlerdede bana verdiği ağırlıkta değil onları arttrarak kaldırabildiğim en yüksek ağırlıkta çalışıyorum mekiğide arttırıcam sizce doğru mu yaptıgım ?
