Yeterli proteini alamadan ağırlık kaldırmak hamallık mı?

[berke05]

Eğer öyleyse artık ağırlığı çıkarıcam programdan.

Yeterli proteini alamıyorum , maddi olsun , zaman sıkıntısı olsun , evdekilerle saatler uyuşmamamız olsun alamıyorum yani.

Eğer öyleyse sadece kardiyo yapıcam haftanın her günü.

Yağ yakmaya çalışıyorum.

 

[redpack]

protein gerekli şart buzdolabını açtığında zaten illa çok kaliteli yiyecekler bulabilirsin protein bakımndan antrenman öncesi sorası karbo bakımından yapman gereken sey sadece hangi yiyecek hangi besinler bakımından zengin hangi besin ne zaman alınmalı bunları arastırman gerekir tefarruatlı dır ama işine herzman yarar

 

[berke05]

teşekkürler ama benim asıl korktuğum şey vücudum hiç değişmeyecek gibi hissediyorum yani ne bileyim hergün 40 dk 7.0 hızda yürüyorum ama çok sabırsızım işte 10 dk da bisiklet yapıyorum ayrıca ağırlık çalışıyorum ama vücutta hiç bir değişim görememek beni vazgeçiriyo..acaba kardiyo programım mı zayıf

 

[redpack]

yeni baslayıp devam etmiyenlerin en büyük hatası beslenme antrenman dinlenme konularında sürekli hata yapıp ancak bu hatalardan ders çıkarıp hergün yeni şeyleri öğrenmeyi bırakması ve de en önemlisi sabırsız davranmaları yeni baslayıp yıllarını bu spora adamıs hayatını komple deiştirip afedersin yıllarca götün den ter atmıs deyimi yerindeyse insanları salonda görüp biz böle olamıyacaız heralde diye karamsarlığa düşüp antrenman isteklerini kaybetsi ve bunun gibi bir sürü etken yapman greken tek şey hakkını verip gereken herşeyi elinde olan imkanlarla hayatının bir parcası haline getirip beklemek zamana bırakmak sabretmek baska da bişi yapamazsın,


ve en önemlisi yardım istemekten çekinme salondaki büyüğünden küçüğüne bilgisi olan her kişiden sen bişi kaybetmez aksine hergün yeni şeyler öğrenir buda motivasyonunu yuksek tutmanı sağlar illaki yardım etmek istemeyen umrunda olmamaıs gibi olan larda olur bunlarında moralini bozmasına izin verme

 

[rapperuzi]

kanka yağ yaktığın için proteini okadar çok kafana takma tabikide 100 gr aşşa alma onuda zaten gün içinde çok rahatlıkla alırsın karbonhidratı biraz kıs doymuş yağlardanda vazgeçme yediğin herşeyin içinde azda olsa protein vardır sen kardiyo ağırlıklı çalıştığın için hardbody veya full fitness veya body çalışan insanlar gibi 1.8 2.5 gr arası protein almana gerek yok 1.2 gr yeterlidir kg başına senin şuanki hedefin vg olmasın yağ yakmaya tam gaz devam