17 yaşındayım boyum 1.78 cm . 80 kiloyum yağlarım var ve bu yaglardan kurtulmak için ve kas yapmak için spora gidiyorum . hem kardiyo hemde bu programı yapıyorum Body'e Yeni Başlayanlar Için 1-2 proğram (Yapılış şekli) | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu 1.aya yeni başladım . beslenmem sabah bi kahvaltı yapıyorum beyaz peynir çay 2 yumurta domates zeytin vs. sonra okula gidiyorum okulda bişey yemiyorum sonra eve gelir gelmez spora gidiyorum. spor 1gün var 1gün yok. akşamda bi ögün tek diyorum . günde toplam 2 ana ögün .bunun yetersiz oldugunu düşünüyorum . neler yapmalıyım yardımcı olursanız sevinirim. iyi sporlar .
Yeterli Protein Almadığımı Düşünüyorum.
- Konuyu başlatan serhat2
- Başlangıç Tarihi
Uprising41352
Üye
kanımca sabah kalktığında ve gece yatmadan 2-3 saat önce süt içebilirsin, ya da lor peyniri yiyebilirsin, spordan döndüğünde de vaktin yoksa ton balığı yiyebilirsin, bimde 2li paketlerinin 5,5 lira civarı olması lazım.
torifonta
Üye
Valla beinm okula götürmediğim şey kalmadı , protein, makarna, yumurta, ton balığı falan herşeyi götürürüm. 6-7 saat okulda kaldığım oluyor bu aradada yeterli proteini almam gerek bunlardan karışılıyorum arada bir iyi yemekler de çıkıyr yemekhanede onu yiyorum birde kantinden Eti Burçak Yulaflı alıyorum eve dönerkende onu yiyorum, almam gereken pro yu karbo yu alıyorum içim rahat ediyor, tavsiye derim.
torifonta
Üye
Sende haklısınabi bu saydıklarını nasıl okula götüreyim
ama forumda bir sürü bol proteinli içecek tarifi var akşamdan hazırla sabah beraber götürebilirsin okula, herkes kola mola içerken sende onu içersin yemekle beraber veya herhangi bir zamanda, başarılar.