Yeterli Protein Alamıyorum

[Jeff the Killer]

Merhabalar vg ye başlayalı 3 ay oldu yeteri kadar protein alamadığımı düşünüyorum. Sabahları en fazla 2 yumurta yiyebiliyorum ailem izin vermiyor fazlasına ve akşamlarıda genelde sebze yemekleri oluyor yani pek protein ağırlıklı beslenemiyorum annem önüme ne koyarsa onu yiyorum beslenme programı falan hazırlamama izin vermiyor. 3 ayda 2 kg aldım nekadar normal bilmiyorum boyum 1.70 başladıgımda 52 kg idim şuan 54 kg yim. Bana neler tavsiye edebilirsiniz.

 

[Parliament]

2 ayda kilo.aldiysan dogru yoldasin demek ki.Ama beslenmen
e dikkat etmelisin bu sporun en onemli noktasi beslenmedir.
.

 

[wing chun]

Annenlere çaktırmadan 3 yumurta daha götür.

 

[Zealotry]

Bu nasıl bir iş ya. Hani ailelerin steroide karşı çıkması mantıklı olabilir. Supp lara bile karşı çıkmaları bile garibime giderken beslenme programına karışılması çok ilginç.

Kaç yaşındasın bilmiyorum ama adam gibi konuş ailelenle.

 

[iLLeqaLKinq]

en azından git kendine ucuzundan ton balğı al hazır onu ye öğlen yada akşam çaktırmadan 100 gr mında 25 26 gr protein var.

bide sabah ve akşam büyük bardak süt iç.

 

[Jeff the Killer]

yaşım 16 annem kızıyor yapıcak bişey yok benim yaptığım yemekleri yiyiceksin sadece diyor en iyisi okulların açılmasını beklemek okullar açıkken evde yemeği kendim hazırlayıp okula götürürüm