Yerim de mi sayıyorum bu beslenme nasıl? Yardim lazim

Beslenmem şu şekilde ;
Sabah 9-10 arası : 5 yumurta, 1 muz, 15 adet tuzsuz fıstık, 7 çorba kaşık yulaf ezmesi ev yoğurtlu (Kesinlikle hiç bir zaman ekmek yok)

Saat 14.00 : 200 gram tavuk göğsü, bir tabak yagsiz pirinç ve bulgur pilavı karışık yeşillik ve ev yoğurdu.

Antrenmandan 1 saat önce : Bir bardak şekersiz Türk kahvesi, 1 muz, 15 adet tuzsuz yer fıstığı

Antrenman hemen sonrası : 1 servis protein tozu ve 1 muz

Akşam 8.30-9.00 arası : 200 gram tavuk göğsü ve yağsız bir tabak pirinç pilav ve ev yoğurdu.

 

Hedefini ve kilonu yazmamışsın. bu arada tartı alıp karbonhidratları tartmanı tavsiye ederim.

 

ben vücut geliştirme sporunda beslenmenin hiç bir zaman vücut geliştirmede ana faktör olduğuna inanmadım
beslenme sadece yardımcıdır,asıl olay sizin salonda nasıl çalıştığınızla ilgili
siz o kasları gelişmeye zorlamışsanız beslenme bundan sonrasını üstlenir sadece
salonda görüyorum ben bir çok kişiyi,adam 5 ay öncede biceplerini aynı kiloyla çalıştırıyordu bugün hala aynı kiloyla çalışıyor
şimdi bu adam isterse her gün 1 kg dana eti yesin sonuç olarak hiç bir şey değişmez
dediğim gibi beslenme ana faktör değil,antreman ana faktördür

 

Keşke önceden söyleseydin boşu boşuna dana eti alıyorum demek, pizza söyleyeyim saolasın.

 

sen karbonhidratları tartarak yap sporunu eminim kas kazanırsın bu şekilde

 

Boy 1.75 kilo 73. Yağ oranim cok az, define ve hacimliyim. Antrenman esnasında efsane bi vücut oluyor kan akışından dolayı. Kollar inanılmaz iyi duruyor ama ertesi gün o kol sanki hiç çalışmamış gibi inceliyor. Sertlik de gidiyor. Antrenman da aslında güzel zorluyorum ama ertesi gün sönüyorum neden bilmiyorum.

 

Ne yaptığının farkında olmaktan zarar gelmez Block.

--- Mesaj birleştirildi, 27 Mayıs 2016 ---

yapacak bir şey yok o konuda... Kilo almak istiyorsan sanırım o miktarları biraz arttırsan daha iyi olur az gözüküyor

 

yağı arttır testo lazım testo