Arkadaşlar Evde Barfiks barım olmadığı için sırt geliştirme hareketini ağırlık sehpası üzerinde yapmak zorundayım.Ancak sehpanın eğimi ve dirsekleri çekiş hakkında bir türlü net bilgi bulamadım.Elimde eğimi yukarı yönde 30 ve 45 derece ve düz olarak ayarlanabilen bir ağırlık sehpası var. Hareketin aşağıdaki resimlerdeki yapılış şekline göre sizce hangisi en idealdir ?
Eğik sehpada çekiş mi...
Düz sehpada dirsek-omuz arası bölüm gövdeye dik olacak şekildeki çekiş mi ?
Yoksa bu bayanın yaptığı gibi kolun üst kısmı gövdeye paralel olacak şekilde çekişmi ?
Eğik sehpada çekiş mi...
Düz sehpada dirsek-omuz arası bölüm gövdeye dik olacak şekildeki çekiş mi ?
Yoksa bu bayanın yaptığı gibi kolun üst kısmı gövdeye paralel olacak şekilde çekişmi ?