Öncelikle merhaba forumda ve sporda yeniyim. Forumda biraz dolandım ama kafama takılan bazı şeyler oldu. 183 cm boy 85 kilo civarıyım şuan yağ oranım epey fazla ölçemedim daha 1-2 gün içinde spor salonuna kaydolacağım ama yaklaşık 2-3 aydır evde kendi imkanlarımla çalışıyorum mesela şınav çekemiyodum hiç şimdi 20 civarı şınav çekebiliyorum biraz güçlendim ama beslenmeme pek dikkat etmediğim için gelişim yavaşladı şimdi herşeye yeniden başlamayı planlıyorum. Beslenmeye özellikle çok dikkat edicem forumdaki beslenme programlarına baktım ama kendime uygun olanın hangisi olduğuna karar veremedim önceliğim kilo kaybımı yoksa kütle kazanmak mı olsun bilemiyorum ama çok kilo vermek istemiyorum yağ yakıp kas kazanmak istiyorum beslenme programı çalışma programı yada herhangi bir tavsiyeniz varsa dinlemeye hazırım sıkılmadan hepsini uygularım şimdiden teşekkür ederim.
Yeniyim yardımcı olur musunuz
- Konuyu başlatan tkunlu
- Başlangıç Tarihi
