Yeniyim Yardım

[MertEren]

Öncelikle herkese merhaba,
15 yaşındayım, 1.65 boyunda 59kg ağırlığındayım.
Evde kendi imkanlarım ile çalışıyorum, barfiksim ve 2kglık dambıllarım var.. Beslenme ve çalışma teknikleri hakkında tavsiyede bulunursanız sevinirim.

 

[doxux]

Beslenme forumunu ve antrenman forumunu dolaş. Sabit başlıklarda gereken bilgileri bulabilirsin. Çok oku ve gidip daha ağır dumbellar al.

 

[MertEren]

Boyumun uzamasına olumsuz bir etkisi olacak mı ?

 

[doxux]

Hayır. Belki çok çok yüksek ağırlıklarda dediğin olur ama şu anda oradan çok uzak br noktadasın.

 

[BisikletciMert]

Halter yapabilirsin kendine zor değil bir demir bul 2.5 lt lik cola şişelerine beton doldur iki tarafına yapışınca çalış benimki 8 kilo zaten o civarda olur birde 2 kg lık şişelerle yüksek tekrarlı çalış

 

[seytantuyu]

-ÖNCELİK HAKKI İHLALİ-

Değerli üyemiz Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiştir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız