Yeniyim kilo vermeye ve vucut geliştirmeye nereden başlamalıyım

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
O

oguzweb

Üye
Merhaba, yılların verdiği hamlık ile bu konuyu açıyorum :)
yaş : 28
kilo : 107
boy 1.80

egzersizlere başladım, ekmeği tamamen kestim kepekli yiyorum, başka ne gibi öneriniz olabilir, koşu vs ne sürede yapmalıyım, ağırlık çalışmam uygunmu
 
unknown00 dedi:
Merhaba . Ağırlığa girmeyin , ilk önce kilolarınızdan kurtulun vücudunuz toparlansın sonradan ağırlığa geçin derim . Kilo vermek sıkı bir diyet ve kardio dan oluşur . Başarılar dilerim ..
Genişletmek için tıkla...
çok teşekkür ediyorum, önerebileceğiniz yürüyüş, koşu, egzersizler süreleri var mı acaba
 
Kepekli değil tam buğday ekmeyi ye mesela . Ve araştırma yap merak ettiklerini bir kaç makale oku böylece daha cok bilinclenirsin


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
 
oguzweb dedi:
cevabınız için teşekkürler, kaç kiloda dur deyip vucut geliştirmeye başlamam uygundur sizce
Genişletmek için tıkla...
Kilodan ziyade yağ oranı önemli bana göre her kiloda vücud çalışılır hatta kardiyo sonrası yapacağınız hafif ağırlık egzersizleri kilo vermenize ve verdikten sonra bir altyapınız olmasına yardımcı olur.

HTC Desire X cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Benimde
yas 26
Kilo 107
Boy 175 cm di

2. Ay bitti diyetisyene ve spor hocasına gidiyorum 14 kg verdim su an 93 kiloyum hala devam ;)



iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
 
Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

BodyForumTR Kullanım Kılavuzu - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu


Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı