yeniyim çok ağrıyo her yerim (ilk gün)

M

mehmettas

Üye
İyi günler ben daha bugün bir salona yazıldım ve yanılmıyorsam 4 set halinde ordaki hocayla çalıştık . Ve vücudum çok ağrıyor aceba ne zaman geçer ? ve pazar günü yine gidecem eğer böyle devam ederse pazar günü çok zorluk çekecem tavsiyeleriniz nelerdir?
Şimdiden çok teşekkürler :)
 
Onlar hamlık ağrıları oluyor, aksatmadan gittikçe o ağrılar zamanla azalacak, yani oram buram çok ağrıyor diyip gitmemezlik yapma ben spora başladığım ilk hafta ağrıdan ölüyordum, bağcımı bağlamak için eğildiğimde bile heryerime inme iniyordu resmen :)
 
Her hareketin sadece son setinde gücün bitene kadar zorla. Tahminimce yeni başladığın için heveslisin kası yoketmene gerek yok uyarman yeterli
 
Pazar günü burnunu kasiyabiliyorsan git yap antremanini yok daha kasiyamiyorum diyorsan biraz daha dinlen ve bir dahaki antremaninda biraz daha az zorlayip yavas yavas siddeti artir her antremanda.
 
isinmadan ant. baslama tabi isinmayida abartma max 5 dk max 1 saat icinde calismayi bitir ve kesinlikle ant. sonunda esneme hareketlerini yap bu agriyi azaltacaktir. agri = kas olusumu korkacak bi sey yok

GSmart Maya M1 v2 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı