Yeniden Dönüş

Herkese merhabalar
Foruma yeni kaydoldum fakat daha önceden takip ediyordum. Üstadlara bir kaç sorum olacak ; daha önce toplamda 1 yıla yakın bi vücut geliştirme geçmişim vardı (6ay+3ay+3ay) aralarda istenmeyen nedenlerle boşluk bırakmak zorunda kaldım. Şu an yaklaşık 4 ay sonra tekrardan başladım (4 aydır herhangi bir aktivite yaptığım söylenemez ders çalışmak için nerdeyse full pasif bi hareket düzenim vardı dolayısıyla kaslarım çok güçsüzdü) . Bi arkadaşımla beraber salona gitmeye başladık fakat arkadaş direkt ağır çalışmaya soktu ben itiraz etmeme rağmen. Üstelik hiç boş gün bırakmadan 5 gün üst üste gittik. Vücut resmen kıpırdamaz oldu her yerim ağrıyor. Hareketleri düzgün yapamıyorum ve ağır geldiği için yarım yapıyorum ancak. Normali bir dolu bir boş olarak gitmek değil midir ? Ve kuvvet kazandıkça ağırlık artırmak değil midir ? Üstadlar yardım rica ediyorum.. ( bu arada boyum 180, kilom 66 yaş 24. Hacim alarak ilerlemek istiyorum )

 

bir dolu bir boş gün yerinde olacaktır. ağırlığı yavaş yavaş arttırman lazım. 3 4 haftada bir iyidir. ağırlık çok arttıkça o da olmaz. o zaman da tekrarları arttırmak lazım.