Hlndlr
Üye
Herkese merhaba arkadaşlar. 28 yaşında 168 boyunda 48 kilodayım. Evet zayıfım yıllar evvel, zehirlenme(kimyasal) vakası yaşadıktan sonra 1 ay içinde 10 kilo verip toparlanamadım.
Yeni bir beslenme programı oluşturdum. Uyku düzenim bozuldu şu sıralar onuda hafta bitmeden halledeceğim. Bir kaç uygulama ile egzersiz programlarını evde uygulayacak şekilde ayarladım. Bugün 3. Günü geride bıraktım. Kas ağrılarının beni böylesi mutlu edeceğini bilmezdim
Sormak istediğim şu, karbonhidrat ve bcaa desteği almak istiyorum ikisini birden kullanmak zararlı olur mu? Gelişim için elbette faydalı olur ancak spor salonuna başladıktan sonraki süreçte dahil etmek zaman kaybı mı olur? Hem cinslerime nazaran kaslarım belli olsun istiyorum 1-2 yıl içinde olur diye tahmin ediyorum isteğim daha az bir zamanda bunu elde edebilmek. Ayrıca 2 yıl evvel 6 ay boyunca fitness yapmış çok çabuk ilerleme kaydetmiştim. (Kondisyon ve ağırlık çalışmıştım) önerilerinize ihtiyacım var.
Yeni bir beslenme programı oluşturdum. Uyku düzenim bozuldu şu sıralar onuda hafta bitmeden halledeceğim. Bir kaç uygulama ile egzersiz programlarını evde uygulayacak şekilde ayarladım. Bugün 3. Günü geride bıraktım. Kas ağrılarının beni böylesi mutlu edeceğini bilmezdim
Sormak istediğim şu, karbonhidrat ve bcaa desteği almak istiyorum ikisini birden kullanmak zararlı olur mu? Gelişim için elbette faydalı olur ancak spor salonuna başladıktan sonraki süreçte dahil etmek zaman kaybı mı olur? Hem cinslerime nazaran kaslarım belli olsun istiyorum 1-2 yıl içinde olur diye tahmin ediyorum isteğim daha az bir zamanda bunu elde edebilmek. Ayrıca 2 yıl evvel 6 ay boyunca fitness yapmış çok çabuk ilerleme kaydetmiştim. (Kondisyon ve ağırlık çalışmıştım) önerilerinize ihtiyacım var.