undisputed01
Üye
Fitnesse yeniden başlıyorum 16 yaşındayım önceki senede 4-5 ay gittiğim için azda olsa alt yapım var ayrıca onceki sene spor salonunu bıraktığımdan bu yana tek tük ev çalışmalarım var bazen disiplinli bazen disiplinsiz bacak karın bölgesi ve kalçada yağlanma var. Boy 1.76 kilo 77 yağlı bir vücudum var en az bir 10 kilo vermem gerek diye düşünüyorum. Sabah kahvaltı yapma vaktim yok 7-12 arası aç kalıyorum 12 de 1 su ve okuldan 1 çikolata vb alıyorum çok yememeye çalışıyorum , 3 te eve geliyorum normal ekmek tüketmeden yemek yiyorum akşamda aynı şekilde 1 öğün ve 1 ara öğün oluyor. Ama vücudum yağlı bunun için bu saatler göz önüne alınarak yardım edebilecek var mı.Yaza kadar şu yağlardan kurtulmak istiyorum 
Belim ince ama belden aşağısı yani göbek tarafı dışarda yardımlarınızı bekliyorum
Yardımınız lazım sabah kahvaltı mı yapmalıyım vücudum orantısız gidiyor
Kollarım omuzlarım kaslı göğüslerde biraz yağ var karın kasları şekilsiz görünmüyor yağ tabakası var sağ ve solda yağlanma var kalçada yağlanma var biran önce baksanız ona göre önlem alsak
Belim ince ama belden aşağısı yani göbek tarafı dışarda yardımlarınızı bekliyorumYardımınız lazım sabah kahvaltı mı yapmalıyım vücudum orantısız gidiyor
Kollarım omuzlarım kaslı göğüslerde biraz yağ var karın kasları şekilsiz görünmüyor yağ tabakası var sağ ve solda yağlanma var kalçada yağlanma var biran önce baksanız ona göre önlem alsak 