yeni ve gitme niyeti olmayan bir üye :)

Estağfurullah saydam.

Yalnız işin gerçeği şu ki, sadbuttrue'nun yapması gerekenler çok komplike değil. Zaten ben olmasam da diğer arkadaşların yazacakları dabenzer şeyler olacaktır. Ondan dolayı yapılacaklardan çok motivasyon üzerinde duruyorum farkındaysan sadbuttrue.

Kafein bence aşırıya kaçılmaması gereken bir ürün. Yağ yakımı konusunda etkisi efedrin ve asprinle alındığında ortaya çıkıyor. Ama bu da çok sağlıklı bir kullanım değil. Özellikel yazın. Aşırıya kaçmadan sadece antreman öncesi alacağın şekersiz bir fincan kahvenin zararı olmayacaktır tabi.

 

Oh ne güzel düsüyorsun kilodan Darisi benim basima, ben dün baktim siskoluk rekorumu kirmisim kafa_ söylemem artik kilomu :badgrin:

Her defasinda 3 saatmi??? Bikarsin öyle, bencede biraz azalt saatini Aslinda benim acil diyete girmem gerek, bir türlü kendimi toparlayamadim Pazartesiyede artik onu ekleyeyim programima, kilomuda belki özel mesajla yollarim sana

Hamlama dedin de, stretche (türkcesini bilmiyorum) sonunda 15-20dk verirsen, ertesi gün fazla hissetmezsin.
Acisini cikarttin mi bu arada? weightlifter

Kilolarini artik sen anlatarsin, eminim 55 e inersin thums:

Simdi benim spor yapmam gerek dumbelllls

 

Ooo kiloda aldım diyorsun valla hiç acımam Ayta doru spora dumbelllls gidecek o kilolar..diyetede başla bir an önce..tamam ben de çok başarılı değilim,hızlı vermiyorum ama spor yaparken almıyorum en azından(eh bide alsaydım :shock..ama sen spora başlayınca benden daha hızlı verceksin kesinlikle ..bu bir emirdir Ayta :badgrin: şaka bir yana kilonu ölçülerini bi başlık aç istersen oraya yaz,gelişmeleri takip eder,motive ederiz seni..Ya da yazmak istemiyorsan bana yollayabilirsin..ben günün yarısından çoğunu forumda geçiriyorum nerdeyse

diyet programı çıkarınca onuda diyet kısmında bi yaz bence,belki önerisi olan lar olur..maşallah bazı üyeler çok bilgili gerçektende.

valla 55 düşermiyim bakalım..ama şuna eminim ki bi şekilde okul açılınca da devam etmem şart..bi hafta gidemedim,sanki kendimi ağırlaşmış ve yağ bağlamış gibi hissettim..psikoloji işte bazen ayaklarım gitmese bile salona girince değişiyo herşey..bugün aerobic sınıfındaki bi kız "sen neden kilo vermek istiyosun "dedi bana mutlu oldum ama bu hala balık etli olduğum ve daha güzel bi vücuda sahip olmak istediğim gerçeğini değiştirmiyo..yani devaaammm dumbelllls

Eee artık sıra sende..elimden geldiğince her türlü motivasyonu ve yardımı vermeye hazırım weightlifter

 

the myth ilk etapta msn olarak değilde soracağın ve cevaplayabileceğim bir şey olursa özel mesaj atabilirsin..

 

Oh masallah dating sayfalari az geldi galiba

Yazik duh

Bi deyim vardi: "peynir ekmekle yemis" ... bilen bilir orjinal versiyonunu galiba

Neyse ben baskanlara bildireyim.

Bende bu sporu birakiyorum! :badgrin:

 

ozel mesajda bir problem yok,ayrica ilk bastan neden bu kadar gizli konusmaya calisiyorsun,kendisi sana msn ini vermek istese verirdi,daha fazla uzatma.ayrica gulen surata hemen msn verilmiyor.

 

saydam koptum bu tabire ya :lol: valla böle giriş yaptım kusura bakmayın ama neler olmuş ya ben girmeyeli..meşhur mesajda silinmiş heralde,iyi olmuş çok sinirlenmedim,hayır yani beni tanımayan biri neden 3 saat bekler ki..neyse ya konuyu uzatmak istemedim aslında ama yazmadan edemedim..ne insanlar var anlamıyorum beni birisiyle karıştırdı falan dicem koskoca Ankara'da ama hakkımda bi bilgide yokki profilde..
Ayta ve Saydam ikinizede çok teşekkür ederim,ben yokken beni savunmuş,destek çıkmışsınız,çok güzel bir şey bu..

 

rica ederim,ama bu tarz yaklasimlar bizim forumda kesinlikle yasak.

 

he he fazla bir sey diildi, bir kac satir sadece - ankara nin bir seyi meshur mu ki, durumdan yararlanip istesem ?? Bir kere gittim, baya oluyor, ama bayildim Ankara'ya, özellikle anitkabir deki heykel askerlere, cok güldürmeye calistim ama basaramamistim.

Özel msj yazmissin, ama özel msji cvp lamaya calistigimda özel msj kabul etmedigini yazdi, yani yanilmis bay Saydam, bir seyler var özel msj larinda

Bu arada azmine bayiliyorum, motivasyonunun icinde cok tskler spsmiley özel msj larin ok lessin, yazarim ben gene

 

hayir ayta hanim sad in ozel mesaji calisiyor,sanirim siz yanildinizduh

 

Saydam bey a32

 

Bu daha nettir

 

sorunu kendiniz de arayin ben ozelden gorusuyorum,demek sizle gorusmek istemiyor.dumbelllls dumbelllls dumbelllls koptum valla yemek bogazimda kaldi.

 

hay allahım ya siz ikiniz alemsiniz valla gülmekten kırıldım ekranın başında :lol::lol: çok şekersiniz

bu arada saydam bey siz admin olduğunuz için bana her halükarda ö.m. atabiliyo olmayasınız valla kapalı oldunu bilmiodum ama sadece arkadaş listesi die işaretlemişim heralde..valla bilmiodum şimdi değiştirdim Ayta ..

 

ahahaa bu da 2.bomba güldürmeyin gece gece beni bu kadar hyper_ :lol:

 

meraba arkadaşlar..geri döndüm demeyi isterdim ama başlığıma yazcak fazla bi değişiklik yok hala..çünkü 1 haftadır gerek su kesintisinden gerekse rahatsız olmamdan dolayı gidemiyorum..istiyorum aslında ama salonun ortasında mide krampları geçirme korkusuna yatıyoruz öle evde

size danışmak istediğim haftaya tatile gitcem kısmetse..bi 10 gün kadar..orda yüzme zaten en büyük hareket ama ben yine de ek bir şeyler yapmak istiyorum..bir kampa gidiyorum dolayısıyla spor salonu gibi bi imkan yok..sizlerin bana deniz kenarındaki 10 gün için önerebileceği egzersiz veya cardio seçenekleri var mıdır acaba ?

 

Sabahları Aç karna plajda koşu mükemmel fayda sağlar yağ yakımı için.

Denizin içinde yapaceğın basit hareketler bile aslında egzersiz sayılır yani fazla bir şey yapmana gerek yok.

Günlük 40-50 veya daha fazla mekik ve koşu yeterli bence.

 

Tatilde abur cuburdan kaçınman ve bol bol yüzmen yeterli olacaktır.

 

sadbuttrue eğer imkan varsa kürekli botlardan almanı tavsiye ederim

 

önerin için saol mucsledgirl ama öle bi imkan yok..sade bi tatil yapcaz işte..kondisyonda fazla yokki yüzeim bol bol,çok çabuk yoruluyorum..belki bu sene farkeder bakalım..

schwarzxxl aburcubur uzun zamandır yemiyorum..ordada yemek isticeğim en fazla şey dondurma olur onunda kalorisi çok değil zaten..öle cips,çikolata tatlarını unuttum