Öncelikle merhaba. 16 yaşındayım, 15 yaşındayken spora yazın kilolu başladım baya kilo verdim. Bu Nisan ayında tekrar başladım yine kilo verme programı yaptım ve hızlı bir şekilde 65 kilodan 60'a kadar düştüm. Hoca yeni bir program hazırladı ağırlık programı. 2 hafta önce basladım programa ve benim sıkıntım şu;
60 kiloyum vücudum ideal kilonun altında ve düzgün ama hala karın bölgesinde yağlanma var(çok olmasa da) bende yeni programla birlikte antremandan önce karbonhidrat sonrasında ise karbonhidrat-protein karışık yemeye başladım ama ailemle yaşadığım için ne yazıkki her gün çıkan belli başlı yemekler yemek zorundayım karbonhidrat almadan spora gidince de tıkanıyorum çünkü program kolay değil. Evde gözleme hazırlanıyor veya bol yağda yumurta kırılıyor onu yiyip spora gidiyorum ve bu beslenme sıkıntısı yüzünden nerdeyse her gün ailemle kavga ediyorum. Ne yapmalıyım?
60 kiloyum vücudum ideal kilonun altında ve düzgün ama hala karın bölgesinde yağlanma var(çok olmasa da) bende yeni programla birlikte antremandan önce karbonhidrat sonrasında ise karbonhidrat-protein karışık yemeye başladım ama ailemle yaşadığım için ne yazıkki her gün çıkan belli başlı yemekler yemek zorundayım karbonhidrat almadan spora gidince de tıkanıyorum çünkü program kolay değil. Evde gözleme hazırlanıyor veya bol yağda yumurta kırılıyor onu yiyip spora gidiyorum ve bu beslenme sıkıntısı yüzünden nerdeyse her gün ailemle kavga ediyorum. Ne yapmalıyım?
Son düzenleme: