Yeni programima yorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve johnnyyun tarafından 17 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. johnnyyun
    Offline

    johnnyyun Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Abiler yeni programimi bi degerlendirirmisiniz 1 ayimi tamamladim hoca bunu verdi simdi
     

    Ekli Dosyalar:

    johnnyyun, 17 Kasım 2015
    #1
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.735
    Beğenileri:
    2.810
    Ödül Puanları:
    123
    Bacak için sadece leg extension yetersiz. Pecdec ve leg extension'ı çıkartıp squat+leg curl veya squat+romanian deadlift eklesen daha iyi. Low rowing yerine barbell row da daha iyi iş görür ama programım basit olsun, temel egzersizlerin formlarıla uğraşamam, makinelerle mutluyum diyorsan sadece bir leg curl ekleyip bu programı kullanabilirsin.
     
    doxux, 18 Kasım 2015
    #2

Sayfayı Paylaş