yeni programa ihtiyacım var

[erosbu12]

merhabalar, arkadaşlar 1.5 yıldır fitnessa gidiyorum fakat bir problemim var hocaları son zamanlarda bulamıyorum dolayısıyla yeni programa ihtiyacım var fakat yazdıramıyorum. kilo arttırdım fakat hareketlere çok alıştığım için çok kolay geliyor. 2 gün çalışıp 1 gün dinlebileceğim bir program yazabilecek iyi bir antraman programına ihtiyacım var ne kadar ağır bir antreman olursa o kadar iyi. özellikle karın ve göğüs antremanlarını üst seviye yazabilecek varsa şimdiden teşekkür ediyor iyi akşamlar diliyorum