yeni programım

[destan30]

selam bugünden itibaren ALMAN hacim programını çalışmaya başlamaya karar verdim.göğüs 10x10 omuz 10x10 biceps ve trices 3x12 şeklinde çalışacağım.sizce bu sistem uygunmudur.her hafta ağırlığı arttıracağım teşekkürler

 

[dmr]

Kardeşim 10x10 2 hareketten 200 tekrar demek bana baya fazla geldi amacın yağ yakma fln mi?

 

[voltaj]

ne kadar süredir bu sporu yapıyorsun. beslenmen nasıl ? bunlar hakkında bilgi verirsen uygun bir tavsiyede bulunabiliriz.

eğer 6 aylık falansan 10x10 rutini biraz ağır gelir + ya gideceğine - ye gidebilirsin.

 

[PaleHorse]

selam bugünden itibaren ALMAN hacim programını çalışmaya başlamaya karar verdim.göğüs 10x10 omuz 10x10 biceps ve trices 3x12 şeklinde çalışacağım.sizce bu sistem uygunmudur.her hafta ağırlığı arttıracağım teşekkürler

Programı tam olarak paylaşabilirsen daha anlaşılır olur bizim için, çünkü kaç hareket yaptığın önemli burada.

 

[destan30]

biceps ve triceps için 10 set 8 tekrar çalışabilirmiyim