Yeni programım önerileriniz benim için çok önemli

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Cidade de Deus tarafından 4 Mayıs 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. jormakka
    Offline

    jormakka Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2010
    Mesajlar:
    117
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    Frankfurt am Main
    Burada Pit (Peter) Trenz isimli ünlü bir Trainer var. Bir seminerinde bana bunu tavsiye etti. Ben kollarimi kirmadan yaptigimda da en cok gerilimi hissediyorum. Agirlik olarak 5 kg kullaniyorum ve bu sayede kaslari iyi izole edebiliyorum.

    Bu arada Pit Trenz ve karisi Skadi Frei ;

    [​IMG][​IMG]
     
  2. onuryuzak
    Offline

    onuryuzak Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    bende bişey sormak istiyorum ben 16 yaşındayım 1.77 boyum var 61 kiloyum body geliştirmek istiyorum bunun için bi salona yazılmak istiyorum..Sizce herhangi bi sorun olurmu hiç dumbell veya başka bşey çalışmadım..teşekkürler.
     
  3. jormakka
    Offline

    jormakka Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2010
    Mesajlar:
    117
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    Frankfurt am Main
    Bodybuilding e baslamanda hicbir sorun yok, gelisme caginda oldugun icin beslenmene dikkat etmeye calis. BB de yapinca harcadigin kalori miktari artacaktir, harcadigindan fazla kalori almaya calis. Bu kas gelisimini saglayacaktir. Protein agirlikli beslen, Training öncesi/sonrasi karbonhidratlari unutma,saglikli yaglara yönel.

    Daha dogrusu önce burada biraz arastirma yap,
     
  4. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.717
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    bunlarda cok buyukler bu adam 5 kg lemı boyle yapmıs :shock: karısı cok kaslı hıc sevmıyorum oyle ama ıyı yapmıslar benım kaslarım karısınkı kadar olsa yeter valla:)
     
  5. jormakka
    Offline

    jormakka Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2010
    Mesajlar:
    117
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    Frankfurt am Main
    Seminer de normal Hobby Bodybuildingciler icin 8 kg önermisti. Ama kücük agirliklarla baslayip hareketi dogru yapmaya calismak gerek. Kendisi ne kadar kaldiriyor bilmiyorum.
     
  6. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.717
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    ben 4 kg yapıyorum 5x15 ılerde 10 kg lı kdambıl alıcam ama omuzları 4 kg le yapmaya devam etmek en ıyısı sanırım cunku omuza agırlık gerekmıyor
     

Sayfayı Paylaş