yeni proğramım denemeye değer

C

colkurduu

Üye
1 biceps 3 harket 4 set triceps 3 harket 4 set
2GÖGÜS 5 hareket 4 set
3BACAK 4 harket 4 set TRAPEZ 2 harkete 4 set ÖN KOL 2 hareket 4 set
4DİNLENME
5 biceps 4 hareket 4 set
6 SIRT 3 hareket set OMUZ 4 hareket 4 set
7DİNLENME
biceps haftada 2 kez giricem triceps 1kez ama zaten sırt calısırken tricepsde calsıyorum istemeden de olsa amacım gögüse ve kola hacim kazandırmak
klasik olan gögüs biceps
omuz triceps ,bacak sırt proğramını cok denedim ama fayda sağlayamadım yenibaşladım bu proğramam şimdilik baya iyi gidiyor
 
sizce nasıl bir proğram 1 haftadır deniyorum alışılmış proğramların dışına çıktım.
sizce gelişim yapabilirmiyim.PROĞRAMIN eksik veyatta artı yöönler nelerdir yardımcı olursanız sevinirim.
16 aydır vücut calısyorum .Ayrıyeten protein tozu ve amino kullanıyorum.
16 ayda sadece bicepslerim 5 cm büyüdü bu proğramda amacım biceps büyütmek acaba faydalı olurmu sizce?
 
Son düzenleme:
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı