Yeni gelişim antreman programim hocalarin dikkatine !!!

[cumpas]

YAŞIM 30 KİLO 90 BOY 187 6-7 AYDIR YAPTIĞIM PROGRAMI BIRAKTIM.Şimdiki Programım şöyle:

pzt göğüs-biceps

sl bacak

çarşamba off

perşembe sırt - triceps

cuma off

crti omuz

pz off

yorumlarınızı bekliyorum FLEXOR hocam özelliklede siz cevap veririseniz çok sevinirim saygılar.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:49 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:31 ----------


göğüs - biceps

kanat - trapez - bel

omuz - triceps

bacak - calf

bu programıda değerlendirmenizi isterim

 

[desk]

yerinde olsam bacakla omuzu birleştirir aynı günde yapardım

 

[cumpas]

yerinde olsam bacakla omuzu birleştirir aynı günde yapardım

bacaklarım güçsüz olduğu için tek çalışıyorum

 

[desk]

omuz küçük kas grubu olduğu için bir gün sadece omuza ayrılması doğru değil bence ama genede sen bilirisin