Yeni doğum yapan bayanlar için antrenman

Merhaba eşim üç ay önce sezeryan doğum yaptı karnının sarkmaması için evde hangi antrenmanları yapması gerek

 

hakim olduğum konu değil ama amaç sarkmayı onlemek onu anladım.
3 ay olması daha yeni olduğu anlamına geliyor en azından bi 6 ay spordan uzak durması gerekli tabi bu süreyi en iyi bilecek olan doktora sormanız gerekmektedir belki daha uzun bile olabilir.

sarkmaları önlemek için kilo kontrolü şart sürekli kilonuzu kontrol etmeli ve hızlı kilo değişimlerinden kacinilmalidir.

ayrıyetten deri toparlayıcı ve çatlaklar için olan takviyelerden kullanilabilir tabi yine doktor kontrolunde olmali.

 

Teşekkürler Sawtain

 

Merhabalar bende iki hafta önce sezeryanla doğum yaptım. Yürüyüşle ve hafif egzersizlerle yavastan yavaştan toparlanmak istiyorum.

Kosu bandinda hangi hızla ve kaç dakika ile baslayabilirim.

 

Benim şahsi görüşüm dikişleri çok zorlamadan 3 yada 4 ile tabi sizi hangisi zorlamazsa onunla başlayın

 

rutin ve basit egzersizler sarkmayı tutabiliyor bir yere kadar. yaralarınız tamamen iyileşince normal spor aktiviteleriyle kolaylaşabilir.