yeni definisyon programim

[destan30]

mrh artik yaz geldi kaslarimin belirginlesmesini istiyorum.kol 37 cm gogus 105 bunlari korumak istoyprum.su anda az yiyor cok yuruyorum.antremanlarda bir degisiklik yapmadim.agir kilolarla 4*10 yapmaktayim suplementlerde kullaniyorum.onerilerinizi bekliyorum.birfe kilo vrrmekle yag yakmak ayni sey mi

 

[tan1925]

37 cm kol ve 105 cm göğüs ölçülerine kesinlikle definasyona girmeni önermem bi deri bi kemik kalırsın iyice aşağılamak için söylemiyorum yanlış anlama sadece belirli bi kütle de ve hacimde olmayan kası parçalayamazsın

 

[FoReVeR_S.F]

belini 79-80 e kadar çeksen yeterli bence yağ oranını düşürürsün ama çok fazla değil antreman sonrası hitt ve low carb diyetle ihtiyacından 300-500 kalori kısarak elde edebilirsin.